自営業者の健康維持法

2016年01月29日

コスモポリタン法律事務所の所長弁護士をしております高橋と申します。
今回は、趣向を変えて、私の健康法をご紹介させて頂ければと思います。
リラックスしてお読み頂ければ、そして、皆様の新年の健康プランの一助になれば幸いです。

〜はじめに～

健康の維持増進のためには、「規則的でバランスの良い食生活」と「適度な運動」が大切だとよく言われます。しかし、多忙なビジネスマンには意外と難しいテーマです。
日常生活の中で、楽しみながら取り組める健康法を探していくことも、長続きの秘訣です。

今回は、少し珍しい健康法も織り交ぜながら、ご紹介していきます。

１　スタンディングデスク

私は１年前からスタンディングデスクを執務用に使っております。
楽天が全社的に導入したことで話題になりましたが、立って仕事をすることは、集中力を高めるほか、プリンタや書庫に向かう際の機動性も高まり、仕事の効率が格段に上がります。

また、ホワイトカラーの腰痛、肩こりは、座った作業を長時間続けることに起因する場合が多いので、立ったままの作業は、腰痛等の予防にも最適です。
さらに、適度にカロリーを消費しますので、ダイエット効果もあります。

私は、電動で上下する岡村製作所の「Swift」を愛用しています。
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岡村Swift
http://www.okamura.co.jp/product/desk_table/swift/

２　スムージー

野菜中心の食生活を送ることは健康維持の秘訣です。
私は、毎朝野菜や果物をジュースにして朝食代わりにしています。ジュースにすることにより、サラダで摂るよりも大量の野菜を食べることができますし、ドレッシングなどの余計な油分を摂らずに済みます。また、野菜は噛んで食べるよりも、ジュースにして摂取した方が、細胞が細かく破壊されており、消化効率も向上します。

ちなみに私は、バイタミックス社のジューサーを愛用しています。

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